现已进入大雪节气，天寒地冻，万物蛰伏，那么，太极拳在恶劣天气下可以选择室内锻炼养生吗？
太极拳被公认为21世纪人类最佳健身运动方式。年，牙买加当地时间12月17日7时30分（北京时间17日20时30分），在金斯敦召开的联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会会议宣布，将太极拳列入人类非物质文化遗产代表作名录。自此，太极拳成为我国传统武术类非遗项目中唯一的人类非物质文化遗产，也是我国第41个列入联合国教科文组织非物质文化遗产名录的项目。
“阴阳四季之变化，也就是万物消长终始之理也，为死生之大道。违反之则灾变立生，顺从它则疾病不生”。人的饮食、起居、锻炼，都要随四时变化而不断地自我调整，才能使身体和内脏与自然界的相向而行。
“四季与天地阴阳之道，为宇宙万物生长之本源”。春夏二季应养足阳气，吸收足够的营养加强免疫系统的功能；秋冬二季应养足阴气，要养脏内应收存的营养，闭藏是冬季的养生之道。这是养生的根本之法，合理地安排活动时间，才能达到强生健体的目的。
首先，根据个人的工作学习时间，合理安排，不要太死板，避开寒风雨雪，要把身体保护好，不要受到风寒。
其次，地点要选择避风向阳的场地，室内锻炼也可以。但要保持室内良好通风，保持良好的心理状态，专注锻炼不受外界影响，增加锻炼的功效。室内场地有限，做不到一整套连贯锻炼，可选择站桩或单式锻炼，但要把整套动作都练一遍，一段一段地分开练习。
最后，锻炼强度要量力而行，微微出汗身体发热就好。做好准备活动，避免扭伤、碰伤、骨折等意外情况发生。
我们练太极拳要顺着二十四个节气走，而不能逆着节气走。违背冬季养生之道，则必令肾精不藏，肾阳不升反下沉，而无法固精保元，体力流失，骨骼松弛无力。最后祝大家冬季健身安康。
转载请注明：http://www.bailiqing.com/gjqh/11050.html
