前几年，我曾看过一部NHK电视台制作的纪录片——《身体奇迹》。在当时，田径世锦赛、奥运会等短跑项目前十名，统统都是黑人运动员。而精英中的精英，就是来自南美的牙买加、巴巴多斯等国家。
尤其是牙买加，不仅出了短跑史上最伟大的运动员，几度改写人类极限的博尔特。而且还有像鲍威尔、约翰·布雷克等选手，甚至女子也很强大，博尔特并不是个例。
你的运动能力，由什么决定？
如果说决定运动选手能力的是他的训练方式、饮食环境，这有点说不过去。毕竟牙买加的训练方式，不太可能超过美国等运动科学发达的地区。
而饮食上……博尔特更是以：“老子就是要吃炸鸡！”闻名天下……
而且牙买加只是一个多万人的小国，巴巴多斯也只有26万人。应该并不足以支撑全世界的短跑界。
这让NHK开始感兴趣，决定研究为什么牙买加能出现这么多出色的选手。
最后，整个报道小组奔赴英国，联合格拉斯哥大学的皮奇拉迪斯教授开始解密运动天赋——关于运动能力的遗传因素。（在格拉斯哥大学中保存了世界多项顶级运动员的DNA，而这位教授也专项研究了10余年短跑和长跑的DNA。）
其中一个研究结果就是发现：一项基因——ACTN3，对于增强肌肉的构造有着至关重要的功能。
75%的牙买加短跑运动员的ACTN3基因表现为CC型。
ACTN3基因表达为CC型
在爆发力运动时，快肌纤维内部会产生一种强化肌肉构造的蛋白质（α-辅肌动蛋白-3肌动蛋白）；
因此，肌肉可以快速收缩，也能使肌肉达到足以耐受运动负荷的强度。
与之相对的，在名长跑、越野滑雪等耐力运动员中，ACTN3的表现多为TT型。这可以增加他们的运动耐力。
纪录片里，皮奇拉迪斯教授使用基因小鼠比对了TT型和CC型的耐力。
最后发现，CC型小鼠能跑米，而TT型小鼠能连续跑米。
看基因，选择训练方式！
当时我看完整个纪录片，唯一的感觉就是……真TM想看看自己的运动基因是咋样啊！！！
如果知道自己的ACTN3这个基因是耐力型还是爆发力型，我就知道自己应该选择什么样的运动来锻炼了不是么？
毕竟我当时不仅做力量，而且会单车骑长途和爬山之类的~
但是在13年左右，基因检测还是个只存在于杂志和记录片里的东西（美国虽然那时已经有商业化的基因检测，不过动辄几万几十万美元，不是普通人能承受的……）
然后，我就渐渐的忘了这个事儿==，虽然中间我已经开始写书写公号，也写过一些关于运动基因的相关科普文章……
基因·往期阅读：
体重多少，天注定？
健身也?靠拼“爹”？
天生就胖？好好运动，逆天改命！
直到今年，「微基因」找到我，给我做了个运动基因测试(??????)??，我也算是终于看到了NHK里面说到的我的ACTN3型基因表达↓
哈哈，基因显示：我的ACTN3表达，果然为CC型~
基因报告里面也写了我的爆发力会比一般人强（一点）……
当然，科学在不断的进步，现在已经发现了更多与爆发力相关的基因，比如：AGT，NOS3等，这些在基因报告里也都有体现（我都是有好有坏，看来不是能当运动员的命啊~哈哈~）
大义凛然的放出我自己详尽的运动基因检测结果，感兴趣的童鞋可以点击下图看看↓
我很喜欢「微基因」的一点是：他们会把详细的解析放在后面，并且也很严谨的配上了参考文献，从态度上是很认真严谨的。
对于我来说可以延伸阅读。（虽然看了几篇摘要，根本没怎么懂…）
除了爆发力，减肥和健身也有相关的基因检测数据。
比如对你而言，是饮食对体重调控重要，还是运动对体重影响重要？也就是说，你减肥更有效的方法，是控制饮食还是运动？这也是从基因能看出来的↓
我就是那种运动对体重影响更大的人，不得不动啊……
基因还能告诉你一些其他的运动相关指导。
比如运动时体温的升高速度，就会影响到你的热身时间和动作安排：
体温升高较快的童鞋，热身时间可以短一些，选择跑跑跳跳等一些全身性的热身动作来提高体温即可；
相对的，体温升高较慢的，建议运动前花更多时间好好热身一下。同时针对目标肌群进行几组小重量的热身活动，更好激活目标肌群，预防受伤。
相关阅读：
如何进行一次正确的热身？
防止受伤，还能增加力量！你不知道的热身技巧
像我属于运动时体温升高比较快的那种
热身效率就相对较高，热身时间短
另外，像是腰椎、跟腱、膝盖前交叉韧带等运动保护能力，也能预示你的受伤风险，从而影响你对运动的选择和侧重：
比如腰椎容易受伤的朋友，日常就建议多做做平板、卷腹、小燕飞、臀桥等核心相关训练，强化核心肌群整体；
小腿跟腱容易受伤的，则建议避免运动中肌腱的过度疲劳，少做一些急停跳转等的运动；
膝盖容易受伤的呢，日常注意强化膝关节附近的相关肌群力量，同时注意正确的跑姿和臀腿运动姿势。
相关阅读：
腰椎间盘突出，怎么破？
你受伤，是你犯了哪些错？
你的膝盖，是怎么受伤的？
疼疼疼，跑完膝盖疼~！
如何拥有正确的跑步姿势？
吃了这玩意儿，膝盖就不疼了？
我的运动保护相关评估，都是中等水平╮(╯-╰)╭
营养方面，基因可以告诉你，你的身体更需要哪些营养素，对哪些物质敏感等等↓
比如我，我对咖啡因的敏感性低，代谢能力高（3倍左右……）。所以我每天要喝小1升左右的咖啡才能很嗨……好处呢……是咖啡因代谢快，下午嗨晚上依旧睡爆。坏处则是，特别浪费钱……
最后，作为全面的基因检测，当然会有各种常见疾病的风险测试。而且很贴心的把风险从高到低做了排列，这样你能很清楚的看到自己容易得什么疾病，平时要注意哪些。
放出我自己的健康风险报告，给大家作为参考……可以点击下图查看全图↓
另外，还有关于祖源分析的基因检测项目（据说是国内第一家提供祖源分析的），可以看到自己的祖源成分（比如我，66%北方汉族+28%蒙古语族），以及对一些常见药物的代谢检测，可以给日常自己吃药啥的一个建议。也都挺实用。
没错拉，这其实就是一期安利~
个人觉得，目前国内众多消费级的基因检测中，微基因算是做的很靠谱的。据说他们拥有亚洲最大的有性状关联的高通量数据库，致力于东亚人群的消费级基因数据解读服务。
所以对基因检测感兴趣的童鞋，推荐一发。
最后，自然是安利环节：
「微基因」的这套基因检测套件
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